每到春节胖三斤,一不小心又吃撑了怎么办?

浏览量:0 亳州视听网 >> 新闻中心 > 亳州24小时 > 发布时间:2019年02月07日 来源:亳州广播电视台

每天练一练,健康快乐过大年

今天是大年初三

咱们一起来习练

健身气功五禽戏当中的

——熊 戏

练熊戏 调理脾胃

人出现滞食、

消化不良、食欲不振等症状

不妨练练五禽戏中的熊戏

习练熊戏有

健脾胃、助消化、

消食滞、活关节等功效

 

       小贴士:“熊戏”要表现出熊的憨厚沉稳、松静自然的神态。行步外观笨重拖沓,其实笨中生灵,蕴含内劲,沉稳之中显灵敏。

好啦,全体集合!

跟着陈静老师一起习练熊戏

如果有理解不到的地方

可以参考下面的图文

熊戏第一式:熊 运

  ​动作一

  两掌握空拳成“熊掌”,拳眼相对,垂于下腹部;目视两拳。

  动作二

  以腰腹为轴,上体作顺时针摇晃;同时,两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆;目随上体摇晃环视。

  动作三、四

  同动作一、二。

  动作五至八

  同动作一至四,左右相反,上体作逆时针摇晃,两拳随之划圆。

  做最后一动作后,两拳变掌下落,自然垂于体侧;目视前方。

熊戏第二式:熊 晃

  动作一

  身体重心右移,左髋上提,牵动左脚离地,再微屈左膝;两掌握空拳成“熊掌”;目视左前方。

  动作二

  身体重心前移,左脚向左前方迈步落地,全脚掌踏实,脚尖朝前,右腿伸直;身体右转,左臂内旋前靠,左拳摆至左膝前上方,拳心朝左,右拳摆至体后,拳心朝后;目视左前方。

  动作三

  身体左转,重心后坐,右腿屈膝,左腿伸直;拧腰晃肩,带动两臂前后弧形摆动,右拳摆至左膝前上方,拳心朝右,左拳摆至体后,拳心朝后;目视左前方。

  动作四

  身体右转,重心前移,左腿屈膝,右腿伸直;同时,左臂内旋前靠,左拳摆至左膝前上方,拳心朝左,右拳摆至体后,拳心朝后;目视左前方。

  动作五至八

  同动作一至四,左右相反。

  重复一至八动作1遍后,左脚上步,开步站立;同时两手自然垂于体侧。两掌向身体侧前方举起,高与胸同,掌心向上;目视前方。

  屈肘,两掌内合下按,自然垂于体侧;目视前方。

怎么样

今天的熊戏你学会了吗?

昨天的鹿戏你练熟了吗?

别忘了在留言区打卡哦

       (掌上亳州记者 孙鹏 万磊 编辑 郭曼曼)

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